Wannn hast du das letzte Mal bei dir eingecheckt und dich gefragt, wie es dir wirklich geht? Schon viel zu lange her? Das Leben ist busy – aus ganz unterschiedlichen Gründen. Doch häufiger Stress versetzt unseren Organismus in Alarmbereitschaft – und zu viel davon mag er nicht.
Been there done that
Wir wissen, wie sich das anfühlt, weil wir es selbst jahrelang erlebt haben. Denn als Mama und Unternehmerin ist das Leben oft ein Spagat. Das ist auch heute noch so, aber wir haben im Laufe der Jahre gelernt, besser damit umzugehen. Die wichtigste Erkenntnis für uns: Wir müssen unser Nervensystem beruhigen, um überhaupt etwas verändern zu können.
Bereit, die Abkürzung zu nehmen?
Wie wir das hinbekommen haben, wollen wir an einem ganz besonderen Ort teilen: 2025 startet unser Online-Programm The Space. Dort begleiten wir die Teilnehmenden auf ihrem Weg zu einem gemeinsamen Ziel: ein langfristig ausbalancierter Zustand für mehr Zufriedenheit und mehr eigenes Priorisieren im Leben. Du kannst bereits jetzt auf die Warteliste kommen, damit du den Start und den besten Preis nicht verpasst.
Beginne noch heute mit unseren Entspannungstipps:
Ein Gamechanger für uns war es übrigens, uns immer wieder kleine Ruheinseln in den Alltag einzubauen. Hier sind zwei schnell wirksame Übungen für dich:
1. Die Perspektive wechseln
Eine der wirksamsten und einfachsten Methoden zur sofortigen Entspannung: Löse deinen Blick von dem, was du gerade machst. Sei es das Smartphone, der Laptop, die Wäsche oder die Einkaufsliste. Schau nun für 1 Minute aus dem Fenster. Lasse dabei den Blick so weit wie möglich werden. Wiederhole das gerne mehrmals täglich.
2. Schultern nach
oben ziehen
Ziehe deine Schultern mit der Einatmung bis unter die Ohren und halte sie dort für einige Sekunden. Mit der Ausatmung und einem großen Seufzer lass die Schultern wieder nach unten fallen. Wiederhole diese Übung 10-15 Mal.
Die Gesichter dahinter sind Roni und Sara. In ihren Münchner Studios The Sanctuary unterrichten sie Klassen, bieten Workshops, Ausbildungen und Retreats in den Bereichen Movement, Breath und Achtsamkeit an. 2025 startet ihr neuestes Projekt: The Space – das Online-Programm für Persönlichkeitsentwicklung
Weitere Infos auf: www.ronilacerda.de / @_ronilacerda_
